以下是研究全文：
对我们大多数人来说，这是个坏消息：如果你每天坐的时间超过6小时，那么你更有可能早逝，即使经常锻炼也无济于事。 美国癌症学会的研究人员在14年内跟踪了超过10万成年人，包括53,000名男性和70,000名女性，要求他们填写关于身体活动的问卷。
即使在考虑了身体质量指数（BMI）和吸烟等因素后，研究人员还是发现，一天静坐时间超过6小时的女性的死亡几率比一天只坐不到3小时的女性高37%，而长期静坐的男性死亡几率高13%。经常锻炼的人死亡风险要低一点，但仍然十分显著。静坐时间太长，而运动时间短于3.5小时的人最有可能早逝：研究人员发现女性风险增加了94%，男性增加了48%。
这有几大要点提供参考：
换张合适椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。另外，经常用电脑的人要调整好屏幕与椅子之间的高 度差，眼睛盯着屏幕时，头部要避免长期前俯，尽量放松肩颈肌群；腰背也当尽量挺直，减少对腰部和腹部的压力。
见缝插针多动：若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏 板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。如果条件许可，建议在桌前坐一两个小时左右就应起身动一动，摇摇头，伸伸懒腰，松弛一下脊柱。
锻炼肩颈腰肌群：做做俯卧撑也都可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易 绷紧的肌群得到有效的放松。
